跳绳ღ★，在我国已经有上千年的历史澳门百乐门ღ★，ღ★。由于其所具备的多样ღ★、综合的功能ღ★，在经历了不断地创新和发展后ღ★，现在不仅是一项大众运动ღ★，而且几乎是所有专业运动项目体能训练的基础ღ★，因而也被称为“万能运动”ღ★。

　　跳绳运动在我国有着悠久的历史ღ★。原始体育的萌芽与日复一日地生产劳动分不开ღ★，跳绳运动也不例外ღ★。古时ღ★，跳绳所用的绳被称为“绳索”没我的允许不准尿一滴尿作文ღ★，它是由古人编结而成的ღ★，人们在编绳索的过程中ღ★，通常会有一些跨越的动作ღ★，这些下意识的行为吸引了活泼好动的孩子ღ★，他们就用短的绳子在旁边反复模仿ღ★，并逐渐摸索出一些简单的跨越绳子的方法ღ★，当成一种游戏来玩ღ★，于是跳绳这一活动就产生了ღ★。

　　对于跳绳的明确起源众说纷纭ღ★。最早出现的史料是汉代画像石上的跳绳图ღ★，证明当时已有了跳绳活动ღ★。单就文献的记载可以追溯到北齐时期ღ★，在李百药撰写的《北齐书·幼主纪》中有一段有趣的记载ღ★，“游戏童者好以两手持绳ღ★，拂地而却上ღ★，跳且唱曰ღ★：‘高末’ღ★。高末之言ღ★，盖高氏运祚之末也ღ★。”北齐皇帝高姓ღ★，“高末”指齐将消亡ღ★。这本是作者将其作为谶言而记载的一件事ღ★，却给我们留下了儿童跳绳最早的文字记载ღ★。

　　《荆楚岁时记》是南朝梁宗懔编撰的一部记载荆楚岁时习俗的著作ღ★，也是保存到现在的我国最早的一部专门记载古代岁时节令的专著百乐门网站官网ღ★。其中有“飞百索”的记载ღ★，“正月十六日ღ★，群儿以长丈许ღ★，两儿对牵ღ★，飞摆不定ღ★，若百索然ღ★。群儿乘其动时轮跳ღ★，以能过者为胜ღ★。”这里的“飞百索”ღ★，正是后来的跳绳游戏ღ★。

　　魏晋以后ღ★，历代都有跳绳活动的记载ღ★。唐朝时期跳绳被称作“透索”ღ★，如唐人段成式的《酉阳杂俎》ღ★：“婆罗遮ღ★，并服狗头猴面ღ★，男女无昼夜歌舞ღ★。八月十五日ღ★，行像及透索为戏ღ★。”由此可看出ღ★，唐代不仅有跳跃穿过绳索的游戏ღ★，而且还将其命名为“透索”ღ★，可在节令期间作为一项娱乐活动ღ★。到了宋代ღ★，“透索”又被改称为“跳索”ღ★，与现代的跳绳名称更为接近ღ★。在宋代孟元老的笔记体散记文《东京梦华录》中记载ღ★：“百戏ღ★，乃上竿跳索倒立折腰弄盌”“百戏如趋弄ღ★、跳索ღ★、相扑ღ★、鼓板ღ★、小唱ღ★、斗鸡”ღ★，这些记载描述了北宋都城开封城里人们的生活娱乐情景ღ★，当时有各种杂技活动供人们欣赏ღ★，“跳索”就是其中之一ღ★，在古时被归为杂耍活动ღ★，所以它经常与其他娱乐活动一起表演ღ★，具有较高的技艺ღ★。

　　在我国河北宣化出土的辽墓中ღ★，考古人员在后室半圆形堵墙上发现的一幅“幼儿跳绳图”中ღ★，有三个儿童正在进行跳绳游戏ღ★，左右两个小童弓身弯腿ღ★，用力摇摆一根长绳ღ★，中间一个赤膊小童屈膝张臂ღ★，轻快跳跃ღ★，构图精巧百乐门网站平台ღ★。这说明ღ★，在辽时儿童跳绳也很流行ღ★。

　　进入明代后ღ★，跳索渐渐成为一种民俗ღ★，每逢佳节ღ★，民间都有跳绳活动ღ★，而且出现了多人轮跳的游戏方式ღ★。

　　1593年ღ★，沈榜编著的《宛署杂记》中记载“以丈许长绳ღ★，两儿对牵ღ★，飞摆不定ღ★，难以凝视ღ★，若百索然百乐门网站官网ღ★，其实一索也ღ★。群趁其动时ღ★，跳轮其上ღ★，以能过者为胜ღ★。否则为绳所律澳门百乐门手机网站ღ★，ღ★，听掌绳者以绳击之以示罚百乐门网站官网ღ★，名曰跳百索ღ★。”《帝京景物略》中记载ღ★：“元夕（元宵节）ღ★，二童子引索略地ღ★，如白光轮ღ★。一童子跳光中ღ★，曰跳白索ღ★。”之所以称为“跳百索”或“跳白索”ღ★，有学者认为ღ★，这是因为跳绳者摆绳速度十分快ღ★，旁观者仿佛看到有上百条绳索同时摆动ღ★。

　　唐代后ღ★，每逢佳节都有跳绳表演ღ★，以清代最为盛行ღ★。那时ღ★，这项运动的娱乐性得以充分展现ღ★。儿童在跳百索时ღ★，常常用有节奏的歌谣加以伴唱ღ★。如潘荣陛在《帝京岁时纪胜·岁时杂戏》记录了清代北京元宵节民间的娱乐活动ღ★，其中有ღ★：“博戏则骑竹马ღ★，扑蝴蝶ღ★，跳白索澳门百乐门网站ღ★，藏蒙儿ღ★。”《松风阁诗抄》中有记载ღ★：“白光如轮舞索童ღ★，一童舞索一童唱ღ★，一童跳入光轮中ღ★。”清代民间也有女子跳百索活动的记载ღ★，如清代《乐陵县志·经制·风俗》载ღ★：“元宵期间ღ★，女子以跳绳为戏百乐门网站官网ღ★，名曰‘跳百索’ღ★。”清代的《有益游戏图说》也写到了跳绳的游戏情景ღ★：“用六尺许麻绳没我的允许不准尿一滴尿作文ღ★，手执两端ღ★，使由头上回转与足下ღ★，且转且跃ღ★，以为游戏ღ★，是谓绳飞ღ★。”这些记载充分地将人们跳绳时的快乐情景展现出来ღ★。

　　跳绳运动在我国延续上千年ღ★，到民国时ღ★，“跳绳”这一名称才线年福建省举行的国民体育表演会上还设有跳绳个人表演ღ★，不仅如此ღ★，当时的学校体育课或课外活动上也出现了跳绳活动ღ★。

　　成立于1996年的国际跳绳联盟ღ★，是当今最具权威性ღ★、结构最完整的世界性跳绳组织ღ★，由它组织的各类世界性的跳绳比赛ღ★，加强了各个国家和地区间的交流ღ★，推动着跳绳运动的不断发展ღ★。此外ღ★，很多国家也建立了全国性的跳绳组织ღ★，除了组织比赛ღ★，还负责管理本国的跳绳运动ღ★。加拿大ღ★、美国ღ★、澳大利亚等发达国家先后出现了许多跳绳俱乐部ღ★，知名的就有500多家ღ★。日本各地分布了很多“跳绳道坊”ღ★，韩国也有50多家跳绳俱乐部ღ★，这些场所都设有专职的教练来教授和指导人们学习跳绳技术ღ★，有些国家的电视台ღ★、网站还设有专门的跳绳栏目ღ★。

　　在亚洲ღ★，日本的跳绳运动十分活跃ღ★，几乎是全民健身运动ღ★。日本不仅有全国性的跳绳联盟ღ★，各都ღ★、道ღ★、县也设有联盟分部ღ★。日本跳绳联盟根据各种跳绳技术动作的难度制定出统一的打分标准ღ★，例如单摇跳可得1分ღ★；正摇编花跳可得3分ღ★；正双摇跳可得10分ღ★；反双摇跳可得15分ღ★；正三摇跳可得40分等ღ★。总之技术难度越高得分越多ღ★。

　　日本还建立了一套独特而完善的跳绳体系ღ★，设有级别和段位ღ★，级别分40级ღ★，达到最高级者可挑战段位ღ★；段位分十段ღ★，超过十段还有更高的目标——名人ღ★、绳王和绳心ღ★。除此之外还有一套完善的裁判员等级制度和技术要求ღ★。除了每年定期举办全国性跳绳锦标赛ღ★，日本还定期进行分级入段的资格测试和比赛ღ★。

　　2014年ღ★，我国教育部正式把1分钟跳绳列为《国家学生体质健康标准》小学生固定项目ღ★。至此ღ★，这项古老的运动在我国重新焕发生机ღ★。孩子们从上学起ღ★，跳绳就成了他们的必修课ღ★，想必这也会为他们的童年增加一抹难忘的色彩ღ★。

　　跳绳运动不需要过多装备ღ★，是一项安全系数高ღ★、经济投入相对较低ღ★，且方便易学的大众体育项目ღ★。但也正因如此ღ★，跳绳往往容易被人忽视ღ★，甚至小觑ღ★，觉得它难登大雅之堂ღ★。实际上ღ★，跳绳被不少医学专家认为是一种“万能运动”“最完美的健康运动”ღ★。

　　首先ღ★，跳绳是一项耗时少耗能大的运动ღ★。研究显示ღ★，保持每分钟150次的速度没我的允许不准尿一滴尿作文ღ★，快速跳绳10分钟的能量消耗相当于慢跑23分钟ღ★，一小时就可以燃烧600至1000卡热量ღ★。坚持跳绳ღ★，可以消除臀部和大腿多余脂肪ღ★，使得形体更加健美ღ★，动作更加敏捷ღ★。

　　其次ღ★，跳绳可以健脑ღ★，这是有科学依据的ღ★。因为身体四肢受大脑控制ღ★，人在跳绳时ღ★，身体以下肢弹跳为主ღ★，手臂同时摆动ღ★，腰部则配合上下肢活动而扭动ღ★，腹部肌肉收缩以帮助提腿ღ★。不到一秒钟ღ★，绳要从头到脚通过一次或几次ღ★，这种手脚并用全身配合的瞬间动作澳门百乐门登录ღ★，ღ★，必须在大脑中枢神经系统的指挥和协调下才能完成ღ★。同时ღ★，跳绳时呼吸加深没我的允许不准尿一滴尿作文ღ★，胸ღ★、背ღ★、腹部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动ღ★。相对于大脑中枢神经系统的锻炼来说ღ★，跳绳要比简单的跑ღ★、跳ღ★、投ღ★、踢更具有积极意义ღ★。由此ღ★，跳绳可增加脑神经细胞的活力ღ★，提高思维能力ღ★，人的反应能力百乐门网站官网ღ★、注意力ღ★、灵活性等也有显著提高ღ★。

　　最后ღ★，跳绳可促进青少年生长发育ღ★。青少年正处于生长发育的重要时期ღ★，除去遗传ღ★、营养ღ★、生活方式等因素以外ღ★，体育锻炼是促进身体发育的关键所在ღ★，而跳绳运动在这方面具有得天独厚的优势ღ★。坚持跳绳运动可加快骨生长发育ღ★，有助于改善青少年骨健康没我的允许不准尿一滴尿作文ღ★，对于改善青少年体质健康具有积极的作用ღ★。

　　此外ღ★，经医学和运动学专家研究ღ★，长期坚持跳绳能增强心肺功能ღ★，加快血液循环ღ★，提高输氧能力ღ★，使心血管系统得到锻炼ღ★，有效预防心脏病ღ★、高血压等疾病的发生ღ★，因此跳绳运动在世界各国都非常普及ღ★。“跳绳强心”运动就始于加拿大ღ★，该国打出“为了您的心脏ღ★，来跳绳吧ღ★！”的口号ღ★。加拿大健康娱乐舞蹈协会还把跳绳列为“优秀日常体育锻炼项目”没我的允许不准尿一滴尿作文ღ★，经过精心组织后作为在校学生贯穿于全学年的体育教学项目ღ★。1984年美国吸取了加拿大的经验ღ★，发布了“心跳运动”ღ★，后来风行于欧洲ღ★。美国ღ★、澳大利亚ღ★、英国等地的心脏协会还赞助成立了一些以跳绳项目为基础的学校ღ★。2002年美国还曾发布过新闻ღ★，称为了减少联邦政府对心脏疾病治疗的巨额投入ღ★，将在全国实施一项“美国公民个人健身计划”ღ★，该计划的首选项目就是跳绳ღ★。

　　世界上很多国家都把跳绳运动列为本国运动会的正式比赛项目ღ★。欧洲跳绳组织每年7月的最后一周ღ★，都会举办“欧

　　洲跳绳冠军赛”ღ★。每年9月29日是“世界心脏日”ღ★，不少国家在这一天也会举行全国性的跳绳活动ღ★，也有的国家甚至将这天定为“全国跳绳大赛日”ღ★。

　　随着社会的发展ღ★，跳绳运动不再仅仅是一项大众体育健身运动ღ★，还发展成为一个世界性的体育竞技项目ღ★，真正“玩出花儿”来了ღ★。

　　欧美等国开始设计花样跳绳ღ★，使其成为集健身ღ★、娱乐ღ★、竞技ღ★、观赏为一体的体育竞技运动项目ღ★，它克服了传统跳绳动作单一ღ★、比较枯燥乏味的缺点ღ★，以丰富的运动形式及良好的健身功效ღ★，得到了广大医学和健身专家的推崇ღ★，并通过各种赛事活动向全世界普及和推广ღ★。

　　花样跳绳是新兴起的时尚运动ღ★，它综合了计时ღ★、计速和花样技巧ღ★，不仅是外在表现形式上呈现多样化ღ★，而且从本质上脱离了“体育游戏”这个范畴ღ★，已发展为一个有组织的世界性运动项目和比赛项目ღ★。

　　花样跳绳由“摇”和“跳”两个元素组成ღ★，“摇”的动作在其摇绳方向ღ★、摇动圈数ღ★、手臂位置等变化上存在着多样性ღ★，“跳”的动作在其步伐变化ღ★、转体变化等动作上呈现出多样性ღ★，从而使花样跳绳在其运动内容和形式上呈现出花样繁多ღ★、变化多样的特点ღ★。花样跳绳的运动量和运动强度可结合自身实际情况自由进行把握ღ★，操作器材简单安全ღ★，即使出现动作失败百乐门appღ★，ღ★，也不会对人体造成意外伤害ღ★。

　　在我国ღ★，西安是跳绳的故乡ღ★，花样跳绳更是全国一绝ღ★。被誉为“中华绳王”的三秦人胡安民得益于祖辈绝技ღ★，先后在国内外举办了多次培训班ღ★，培养了上万名跳绳爱好者ღ★。目前ღ★，西安花样跳绳已成为陕西省非物质文化遗产项目ღ★。

　　花样跳绳融入了体操ღ★、武术ღ★、拳击ღ★、街舞等多种体育运动元素ღ★，极具观赏和竞技运动价值ღ★，所展现的力量ღ★、速度没我的允许不准尿一滴尿作文澳门百乐门手机登录ღ★，ღ★、难度和团队协作技能ღ★，能给观众带来极大的视觉冲击和视觉享受ღ★。在很多欧美和亚洲国家ღ★，花样跳绳已被列为本国运动会的正式比赛项目ღ★，同时还设有完善的裁判员技术要求和等级制度ღ★。

　　去年ღ★，三名上海学生挑战30秒最多交互跳绳吉尼斯世界纪录ღ★，最终以143个的成绩刷新了纪录百乐门网站官网ღ★。这个节目当时在网上传了很久ღ★，很多人看后的第一反应就是“他们的双脚像安了马达一样快ღ★。”这就是交互绳的魅力ღ★，交互绳在众多花样跳绳中最具有娱乐性和观赏性ღ★。不但融入了体操ღ★、力量ღ★、舞蹈ღ★、步法等多种古典与流行元素ღ★，结合音乐后ღ★，还将简单的跳绳交互变得极具活力ღ★。正是因为它的多变与灵动ღ★，多年来一直深受大众喜爱ღ★。

　　跳绳是一种很好的减肥瘦身运动ღ★，作为一种有氧运动ღ★，需要30分钟以上的运动时间ღ★，才能取得想要的效果ღ★。

　　有些人跳绳减肥时ღ★，总有一个疑问ღ★，想减肥必须连续跳吗？如果时间不连续ღ★，或者间隔几天才跳一次ღ★，是否还有减肥的效果呢？专家表示ღ★，跳绳的时间一般以30分钟为宜ღ★，因为有氧运动需要经过一段时间才能达到锻炼目的ღ★，但时间也不宜过长ღ★，否则会损害身体健康ღ★。初练者可能坚持不了2分钟就开始气喘吁吁了ღ★，可以循序渐进ღ★，建议每次坚持至力竭ღ★，累计运动10至15分钟ღ★，保持隔天训练一次ღ★，也可以达到不错的燃脂目的ღ★。

　　跳绳减肥要连续ღ★，减肥效果才会好ღ★。但并不是要求人们连续半个小时跳绳不休息ღ★，而是须每天都要跳半个小时ღ★，可以分几次跳ღ★。每天都跳ღ★，可以持续减掉身上多余的赘肉或者保持身材ღ★。

　　虽说跳绳被誉为“最完美的健康运动”ღ★，但任何运动都有其适应人群ღ★。那么ღ★，哪些人不适合这项运动呢？

　　首先ღ★，体重过重的人群ღ★。因为他们在跳跃时会给膝盖太大的压力ღ★，并且体重过重的人体脂含量高ღ★，大量脂肪会对身体带来伤害ღ★。所以没我的允许不准尿一滴尿作文ღ★，大体重者一般不适合跳绳ღ★。这类人建议选择游泳ღ★、快走等更为缓和的有氧运动进行健身锻炼ღ★。

　　再次ღ★，老年人ღ★、骨质疏松者ღ★。因为长时间的跳跃运动对膝盖的压力很大ღ★，不光是跳绳ღ★，长跑ღ★、登山也不适合老年人ღ★、骨质疏松者ღ★、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人ღ★。不过ღ★，跳绳反过来是可以促进骨细胞代谢ღ★，避免骨质疏松的ღ★，只是患了骨质疏松后暂时先不要跳ღ★。

　　最后ღ★，静脉曲张ღ★、关节病患者ღ★。因为静脉曲张者静脉压过高ღ★，而跳绳这种运动主要作用力在下肢ღ★，不断重复的跳跃运动ღ★，容易造成下肢肿胀ღ★，导致病情恶化澳门百乐门游戏ღ★，ღ★。像教师ღ★、营业员ღ★、护士等需从事长期站立工作的都是静脉曲张的高发人群ღ★，因此这些人群应该先到医院做有关的检查ღ★，断定未患病后再做跳绳运动ღ★。

　　除此之外ღ★，吃饱的时候也不要跳绳ღ★。因为此时胃部的食物还没有消化完成ღ★，大量的血液聚集在消化系统ღ★，剧烈运动会影响消化ღ★，造成腹痛ღ★，长期如此则易引起胃部疾病ღ★。(琳琳)

　　跳绳ღ★，在我国已经有上千年的历史ღ★。它不需要过多装备ღ★，是一项安全系数高ღ★、经济投入相对较低ღ★、方便易学的大众体育项目ღ★，被不少医学专家认为是“万能运动”“最完美的健康运动”ღ★。